Ruh Sağlığı İçin Tehlikeli Hareketler

Küçük seçimlerimizin veya günlük yaşamdaki tercihlerimizin mizacımızı da etkilediğini biliyor musunuz? Tıpkı sosyal medya alışkanlıklarınız gibi, egzersiz rutini yaşamınız boyunca akıl sağlığınızı da etkiler. İşte zihinsel sağlık için tehlikeli bazı alışkanlıklar.

1. Yanlış Yürüyüş Stili

Zihinsel durumumuz yürüme tarzımıza dayanıyor, ancak yapılan bir araştırmaya göre, insanlar yürürken omuz ve bellerini yorduklarında önemsiz veya sağlıksız sıcaklıklar yaşıyorlar. Bu tür izleyiciler zihinsel deneyimlerden ziyade olumsuz şeylerden daha akılda kalıcıdır ve bu durum zihinsel sağlıklarına giderek zarar verir ve Alzheimer hastalığı riskini arttırır.

2. Herşeyin Resmini Çekmek

Yaşamınızın her anının fotoğrafını çekme alışkanlığı, insanlar içindeki önemli anları hatırlama yeteneğini ortadan kaldırır.

3. Egzersiz Yapmamak

Fiziksel olarak haftada 3 gün daha aktif olursanız, stres riski yüzde 19 azalır. Bir Londra Üniversitesi araştırmasına göre, fiziksel hareket ve sıkıntı arasında açık bir bağlantı var, basit bir ifadeyle, fiziksel olarak daha aktif olmayan kişilerin fiziksel aktivite yaparken depresyona girme olasılıkları da daha fazla.

4. Gün boyu tek bir yerde oturmak

İşiniz sırasında, başarısızlıkla yüzleşmek istemediğiniz korku ya da endişe nedeniyle çalışmak gibi hissetmezsiniz, bunun sonucunda birçok alışkanlığın sürekli olarak benimsenmesi sizi birçok akıl hastalığına götürebilir. En kötü düşmanı yapabilirsin ve bu seni her işte olduğundan daha fazla gerginleştirir.

5. Her Küçük Şeyden Stres Almak

Hayatında meydana gelen her küçük şeyin stresini alırsan kendini öldürüyorsun. Düşünmeyi bırakmalı, iyi arkadaşlar edinmelisin, böylece fazla düşünmeyi bırakabilirsin.

6. Daha Az Uyku veya Aşırı Uyku

Uyku, zihinsel sağlık ve duygusal yetenekler için en önemli olanıdır ve tüm uyku nedeniyle zihinsel sistem problemleri olmadan fiziksel işlevler yenilenir ve bunama dahil diğer hastalıklar köklenmeye başlar. Uzakta çok acı verici olmayabilir, ancak karayolu üzerinde adım attıktan sonra, size çok zarar verecek.

7. Kendine Zaman Ayırmamak

Çocuklar, iş, evlilik ve diğer etkinliklerin bir sonucu olarak, asla yalnız yaşama şansınız olmaz. Zihinsel stresi azaltmak için kendinize biraz zaman ayırmak çok önemlidir.

Şimdi bir dakika, 10 dakika veya bir saat, herhangi bir rahatsızlık veya zihinsel endişe duymadan, bu gibi sorunlarınız var mı?

8. Sosyal Medya Kullanımı (Facebook, Instagram vb.)

Sizinle iletişim kurmak veya tercih etmek için dil yerine Instagram, Facebook ve diğer sosyal medyayı kullanırsanız, her zaman iyi arkadaşlarınızdan mahrum kalacaksınız, Facebook vb. Arkadaşlar eğlenceli olabilir, ancak insanların anlayabileceği gerçeği hakkında konuşamazlar. ama aslında, bu siteler insanların zihinsel yeteneklerini ve insanların problemlerini ortaya çıkaran insan duygularını ve deneyimlerini anlamlandırır.

9. Mobil Olmadan Endişeli Olmak

Cep telefonundan en son ne zaman uzaklaştığını hatırlıyor musun? Hayır, bu iyi bir işaret değil!

Bilimsel araştırmalara göre, mobil cihazlar insanları çılgına çevirdi ve bedenlerimiz ve zihinlerimizden dolayı bedenimize gerçekten gerçek rahatlığı vermiyoruz, geçmişte enerji olarak yaşamıyorlar. İlerlemek, hayal kırıklığı veya zihinsel sıkıntılar Mobil kullanımı nedeniyle güçlü bir hale geliyor.

10.  Çoklu görev

Her insan birlikte birkaç iş yapmak ister, böylece zaman kazanılabilir, ancak bazen Facebook’ta gezinirken TV seyretmek ve cep telefonlarında sürekli Mesajlaşmak adil olmaz. Konsantrasyonunuzu yavaş yavaş öldürür ve sinirlendirir.

Add a Comment