Kan Şekerini Kontrol Eden 5 Gıda

Dini Sohbet – İslami Sohbet

Şeker hastaları genellikle kan şekerlerini kontrol etmek için ilaçlara odaklanır. Bununla birlikte, eğer yaşam tarzınız ve diyet alışkanlıklarınız ilaçlarınızın ne yapmaya çalıştığı ile çelişiyorsa, ilaçlarınıza % 100 güvenemezsiniz.

Diyabet Nedir?
Kısaca diyabet, vücudunuzun kan şekeri seviyesinin çok yüksek veya bazen çok düşük olduğu bir hastalıktır. Vücudunuz, kanınızdaki şekerle “İnsülin” adı verilen bir hormonla ilgilenir. Diyabetik organlar ya yeterince İnsülin salmaz (Tip 1 Diyabet) veya serbest bıraktığı insülinin nasıl iyi kullanıldığını bilmiyor (Tip 2 Diyabet).

Tip 1 genellikle genç insanlarda bulunurken, Tip 2 (en yaygın olanı) yaşlılık yaşlarında bulunur. Doğru insülin kullanımı olmadan kanınızdaki glikoz depolanacak veya enerji için kullanılacak hiçbir yere sahip olmayacaktır. Bu göz, böbrek veya hatta sinir hasarı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden hayati bir diyabetik ve prediyabetik (kan şekeri normalden daha yüksek fakat diyabetik olmayanlar için) kan şekerini kontrol altında tutmasının nedeni budur.

Düzenli egzersiz yapmak, kilonuzu izlemek ve en önemlisi ne yediğinize dikkat etmek şeker hastalığınızı kontrol etmenin en iyi yoludur. Tabii ki ilaçların yanında. Tüm şeker hastaları için “en iyi yemek planı” yoktur. İyi bir diyet planı lif, protein ve sağlıklı miktarda karbonhidrat bakımından zengindir.

Tarçın
Bazı çalışmalar tarçın kan şekerini düşürmede iyi çalıştığını gösteriyor çünkü insülin direncini düşürüyor. Bu, Tarçın Tip 2 Diyabetikler için harikadır. Bir çalışma, yarım çay kaşığı tarçın tarçının kan şekeri seviyesini% 24 oranında azalttığını gösterdi. Tarçın da doğal bir tatlandırıcıdır. Sen de tarçın ile tatlı bir içecek yapabilirsin hemde 0 kalori ile.

Brüksel lahanası
Bu lapa lapa sebzenin yarısı bir fincan, pişirildiğinde 2 gram lif içerir. Vücudunuzun lif sindirimi biraz zaman alır. Bu, şeker hastaları için harika olan şeker emilimini yavaşlatır. Brüksel lahanası, alfa-lipoik asit ve antioksidanlar nedeniyle kan şekeri seviyesini sabit tutmakla bağlantılıdır.

Somon
Omega-3’teki yüksek balık Yağı genel olarak yağ asitleri kalp sağlığınız için ve kan şekeri seviyelerini dengelemeniz için harikadır. Bu nedenle balıkların büyük ölçüde diyabet dostu yiyecek olduğu anlaşılıyor. Özellikle somon balığı, şeker hastalarını böbrek sorunlarına karşı muhtemelen koruduğu düşünülmektedir.

ıspanak
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, şeker hastalarının kan glikozlarını (şeker) hızla kontrol altında tutabilmelerinin en iyi yollarından biridir. Bir bardak ıspanak, günlük Magnezyum değerinin% 6’sına sahiptir. Bu, bir çok hasta (özellikle tip 2 diyabet hastaları) düşük magnezyum seviyelerinden muzdarip olduğu için şeker hastaları için harika bir haber. Ve bu mineralin kan şekerinizi düzenlemeye nasıl yardımcı olduğunu görmek, düşük magnezyum seviyelerine sahip olmak kötü bir haber olabilir.

yoğurt
Çoğu süt ürünü glisemik indeksin düşük olması (vücudunuzun karbonhidrat içeren yiyecekleri ne kadar çabuk emmesi) nedeniyle, şeker hastaları için idealdir. Şeker hastaları, bağırsaklarının iyileşmesine yardımcı olacak (probiyotik içeriği nedeniyle) az yağlı veya yağsız bir Yunan yoğurtunu seçebilirler. Sağlıklı bir bağırsak şeker hastalığı olan kişilerin komplikasyonlardan kaçınmasına ve kan şekerini kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

Bunu, diyabetle savaşan ve yaşamlarına daha iyi uyması için diyetlerini sağlıklı bir hale getirmek için hızlı bir yol isteyen herkesle paylaşın. Her zaman egzersiz ile sağlıklı bir diyet planı ve hayata olumlu bir bakış açısı eklediğinizden emin olun. Her şey bir nedenden ötürü gerçekleşir ve eğer bu olmasaydı başka bir şey olurdu. Sağlıklı günler dilerim.

Add a Comment